РАЗРАБОТКИ

Другие модули


Танцы на воде. Примерные комплексы упражнений по гидроаэробике для детей старшего дошкольного возраста.

Танцы на воде. Примерные комплексы упражнений по гидроаэробике для детей старшего дошкольного возраста.
Примерные комплексы упражнений по гидроаэробике для детей старшего дошкольного возраста. 


«Осьминог» 

(исп. дуэт «Задира») 

Построение в колонну, руки на поясе впередистоящего – «осьминог». 

Куплет:
1-16 – 8 раз поочерёдно топнуть ногами,
1-16 – 4 раза выполнить гребок правой рукой к себе,
1-16 – повторить гребки левой рукой.
Припев:

1-32 – ходьба в колонне, покачивая туловище – «недовольный осьминог»

В последнем припеве – передвижение прыжками с ноги на ногу, покачивая туловище – «весёлый осьминог»
Упражнение можно выполнять в 2-3 колоннах. 


«Танец лягушек»
(аудиокассета «Летний день» «Лягушка-грязнушка») 

Вступление:

1-4 – присед в воду - «лягушка в домике»,
5-8 – встать в стойку ноги врозь, руки согнуть в стороны, кисти раскрыть – «лапки».
Повторить 1-8 ещё 2 раза. 

Первая часть – «лягушка скачет»:

1-4 – 4 хлопка правой ладонью по воде справа,
5-8 – 4 хлопка левой ладонью по воде слева,
1-8 – 8 шагов с поворотом вокруг себя.

Повторить хлопки и поворот ещё раз.

Вторая часть – «лягушка ловит комара»:

1-2 – руки вверх - вправо, хлопок в ладоши,
3-4 – согнуть руки к плечам,
5-6 – руки вверх - влево, хлопок в ладоши,
7-8 – согнуть руки к плечам.

Повторить хлопки.

1-2 – согнуть правую ногу, бедро в сторону,
3-4 – и.п., 5-8 – повторить левой ногой.
Повторить подъёмы бёдер.

Третья часть – «лягушка плавает»:

1-32 – полуприсед, руки согнуть перед собой, предплечья параллельно, кисти вниз, выполнять руками движения «брасс».

Четвёртая часть – «ловкая лягушка»:

1-8 – прыжки на двух ногах на месте,
1-8 – стойка на одной ноге, руки – «лапки».
Повторить прыжки и стойку на другой ноге.

В конце танца присесть – «спрятаться».

«Ушастый нянь»

Вступление: ходьба на месте, встать ноги врозь, руки на пояс (И.п.). 

Первый куплет: 

1-16 – 8 наклонов головы вправо-влево.
1-2 – руки вперёд; 3-4 – и.п. Повторить 1-4 ещё 3 раза («лапки»).

Припев: 

1-2 – наклон туловища вправо, руки к голове («ушки»); 
3-4 -и.п., 5-8 – повторить 1-4 влево.

Повторить 1-8.

1-2 – поворот туловища направо, руки на пояс; 3-4 – и.п.; 5-8 – повторить 1-4 налево. Повторить 1-8 («хвостик»)
1-2 – правую ногу согнуть, похлопать по колену; 3-4 – и.п.;
5-8 – повторить 1-4 с левой ноги. Повторить 1-8 («ножки»)
1-2 – присед, «взять водичку»; 3-4 – и.п.; 5-8 – «умыть личико»

Второй куплет: 

1-2 – поворот туловища направо, правую руку в сторону; 
3-4 –и.п.; 
5-8 – поворот налево, левую руку в сторону – «показать на зверюшек». 

Повторить 1-8.

1-2 – наклон вперёд, прогнувшись – «показать спинку»; 3-4 – и.п. Повторить 1-4 ещё 3 раза.

Припев: повторить припев. 

Проигрыш: прыжки ноги врозь - ноги вместе. 

Третий куплет: 

1-2 – наклон к правой ноге, «помыть ножку»; 
3-4 – и.п.; 
5-8 – повторить 
1-4 к левой ноге. 

Повторить 1-8. 

1-2 – присед, «взять водичку»; 
3-4 –прыжок вверх, руки вверх - «обливаемся». 

Повторить 1-4 ещё 3 раза.
Припев: повторить припев.
Припев: Свободное обливание. В конце «встряхнуться».

«Весёлый мячик» (с мячом)

И.п – стойка ноги врозь , мяч в руках перед грудью. 

Вступление: наклоны головы вправо-влево. 

Первый куплет:

1-2 – присед, руки вперёд, мячом коснуться воды, 3-4 – и.п. Повторить 1-4 ещё 3 раза («мячик на воде»).
1-8 – 4 раза стучать мячом о воду («мячик купается»),
1-8 – 4 поворота мяча вправо-влево перед собой в прямых руках («отряхни мячик»).

Повторить «купание» и «отряхивание». 

Припев:
1-2 – поднять согнутую правую ногу вперёд, мячом коснуться колена, 3-4 – и.п., , 5-8 – повторить 1-4 с левой ноги. Повторить 1-8 ещё раз («мячик прыгает»).
1-8 – прыжки на месте на двух ногах,
1-4 – прыжком ноги врозь, руки вверх, 5-8 – и.п.

Второй куплет:

1-2 – наклон вперёд прогнувшись, руки вверх, мячом коснуться воды, 3-4 – и.п. Повторить 1-4 ещё 3 раза («любопытный мяч»).
1-16 - повторить движения первого куплета «купание» и «отряхивание» 2 раза.

Припев: повторить. 

Третий куплет:

1-2 – поворот туловища направо, руки вперёд, 3-4 – и.п. («покажи мячик другу»), 5-8 – повторить 1-4 с поворотом налево. Повторить 1-8 ещё раз.
1-16 – повторить движения первого куплета «купание» и «отряхивание» 2 раза.

Припев: повторить 2 раза. 

Проигрыш:

1-4 – прыжок с поворотом направо в стойку ноги врозь, руки вверх, 5-8 – и.п. Повторить 1-8 с поворотом налево («вот какой весёлый мячик»).

Заключение: свободная игра с мячом по всему бассейну.

"Кап-кап” 

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 

Вступление: Наклоны головы вправо-влево (медленно) 

Куплеты:

1-8 - 4 шага с высоким подниманием бедра (на месте; с продвижением вперед; с поворотом на 360 гр.)
1-8 - 8 хлопков по воде

Повторить шаги и хлопки по воде.
 
Припевы:

1-8 - 8 прыжков на месте, руки на пояс.
1-4 - присед, руки соединить ладонями над головой («зонтик»),
5-8 - и.п.

Повторить прыжки и «зонтик» ещё 2 раза.
В конце - встряхивание.

«Водяной» (с нудлсом)
(муз. А.Варламова) 

И.п. - о.с., палка в форме дуги, направленной вверх, в согнутых руках перед грудью.

Вступление:
«Идём на берег реки» - ходьба на месте.

Первый куплет:

1-16 - 4 наклона вперёд, руки вверх, палкой скользить по воде («волны»)
1-8 - палка вверх , 4 маха над головой вправо-влево («камыши»)
9-16- и.п., «выглянуть из камышей» («водяной»)

Припев:

1-4- 4 удара палкой по воде, 5-8- 4 маха палкой над головой («водяной пугает»). Повторить 1-8 ещё раз.
1-8- приседы, 2-4 выдоха в воду («водяной ныряет»)

Проигрыш:

1-16- шаги на месте с высоким подниманием бёдер (или с поворотом вокруг себя) («танец с кикиморами»)

Второй куплет: плавание на груди с опорой на палку (палка под руками; палка вперёд), ногами «кроль» («рыбки»). В конце повторить «водяной». 

Припев: повторить припев. 

Проигрыш: повторить проигрыш. 

Третий куплет: плавание на спине с опорой на палку (палка за головой), ногами «кроль» («плавание с водяным») 

Припев: повторить припев 2 раза. 

Заключение: сед на палку верхом, держаться руками за палку, прыжки на двух ногах на месте и с продвижением («водяной поплыл по реке»).

«Разноцветные фонтаны» 

(исп. дуэт «Задира»)

И.п. – о.с., руки на поясе. 

Вступление: вдох, присед – выдох в воду («пузыри») 

Первый куплет: 

1-8 – 4 «волны» правой рукой внизу, 
1-8 – 4 «волны» левой рукой. Повторить «волны».
1-2 – с поворотом туловища направо, руки согнуть перед собой, вращать предплечья относительно друг друга («вертушка»), 3-4 – и.п., 5-8 – повторить «вертушку» слева. Повторить 1-8.
1-2 – правая рука вверх, 3-4 – левая рука вверх, 5-8 – опустить руки вниз, встряхивая кистями на каждый счёт(4) («фонтан»). Повторить 1-8.

Припев: 

1-8 – 4 «волны» двумя руками вправо- влево,
1-8 – ходьба на месте с поворотом вокруг себя. Повторить «волны» и ходьбу

Проигрыш: повторить ходьбу на носках. 

Второй куплет: повторить «волны», «вертушки», «фонтаны».

1-2 – наклон вперёд прогнувшись, руками «брасс», 3-4- и.п. Повторить 1-4 ещё 3 раза.
1-2 – присед, руками круг в лицевой плоскости, 3-4 – и.п, руки в стороны. Повторить 1-4 ещё 3 раза («обливаемся водой»)
 
Припев: повторить припев 2 раза. 

Проигрыш: повторить проигрыш. 

Третий куплет: повторить первый куплет. 

Припев: повторить припев 2 раза. 

Заключение: поочерёдные потряхивания руками.
Шубина Марина Игоревна02.12.2013 16280 Безопасность детей
Всего комментариев: 0
avatar