Примерный комплекс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы у детей

Примерный комплекс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы у детей

Из положения "лёжа на спине"

1. Дугами вперёд руки вверх –вдох, руки через стороны –выдох.
2. Руки скрестно перед грудью- выдох, руки в стороны- вдох.
3. Поднимание согнутых в коленях, ног- выдох, опускание прямых ног – вдох.
4. Поочередные круговые движения в тазобедренном суставе поднятой ногой. Дыхание произвольное.
5. Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.
6. Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.
7. Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Из положения "стоя"

1. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться - вдох, и.п.- выдох.
2. Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону - вдох, и.п.- выдох.
3. Руки согнутые перед грудью, пружинистые отведения рук назад.
4. Руки на пояс, круговые движения туловищем.
5. Руки в стороны – вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей -выдох.
6. Выпад вправо (влево), руки в стороны – выдох, и.п. – вдох.
7. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.
8. Отведение ноги в стороны – выдох, и.п. – вдох.
9. Присед, руки вперед – выдох, и.п. – вдох.
10. Ходьба обычная на носках , с высоким подниманием колена.

Методические указания: упражнения можно выполнять гимнастической палкой, гантелями 1-2 кг и другими предметами.

Темп выполнения упражнении средний и медленный, число повторений упражнений 8-12 раз. При щадящем режиме применяется дозированная ходьба до 1-3 км. Используются также подвижные игры умеренной интенсивности.