РАЗРАБОТКИ
|
Утренняя гигиеническая гимнастикаАвтор: Горнакова Людмила Владимировна Утренняя гигиеническая гимнастика является самой массовой, и широко распространенной формой занятий физическими упражнениями. Ее основное назначение связано с переводом организма от пассивного состояния к деятельному. Т.е. утренняя гимнастика, или зарядка, как мы чаще называем, «будит» организм, комплекс простых привычных упражнений встряхивает все группы мышц, гонит веселее кровь, задает нужный ритм, появляется бодрость, свежесть. Утренняя гимнастика включает в себя самые различные упражнения. Число упражнений в комплексе обычно колеблется от 8 до 12, каждое упражнение повторяется 10-12 раз и более раз. Продолжительность выполнения всех упражнений составляет 10-15 минут. Комплекс периодически обновляется. Очередность упражнений должна выглядеть примерно так: сначала ходьба, подтягивание и дыхательные упражнения; затем поочередно выполняют упражнения для плечевого пояса, туловища, брюшного пресса, а также общего воздействия (приседания, махи, выпады, прыжки и упражнения на расслабление). В заключении дается спокойная ходьба, сочетаемая с дыхательными упражнениями. Но все же предпочтение отдается упражнениям на растягивание и расслабление. Выполняются они четко, энергично, темп меняется от медленного к быстрому. Вот ориентир: (на смену первоначальной легкости выполнения должно прийти небольшое напряжение, ощущение приятной усталости, сознание достигнутой пользы). Упражнения утренней гимнастики рекомендуется выполнять до завтрака. Форма одежды не должна стеснять выполняемые движения. Лучше всего упражнения следует выполнять под бодрую, веселю музыку, чтобы активировать движения. Конечно, желательно выполнять зарядку на свежем воздухе, но если упражнения делаются в комнате, следует открыть форточку, так как ведется сочетание закаливания с гимнастикой. При выполнении гимнастики следует помнить принципы доступности тех или иных упражнений. Нельзя давать одинаковые дозировки взрослым и детям после правильного выполненного комплекса упражнений настроение должно быть бодрое. Утренняя гимнастика и называется гигиенической, т.е. рна действует на организм человека оздоравливающе, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечные системы, положительно действует на опорно-двигательный аппарат, на центральную нервную систему. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями, основные методы закаливания. Богиня Гигиена олицетворяла у древних греков молодость, красоту и здоровье. Наука, которая впоследствии стала называться е именем, ставит цель – заботу о здоровье человека, создание условий для развития гармоничной личности. «Взять в свои руки здоровых, предохранить их от болезни… предписать им надлежащий образ жизни… Ибо легче предохранить от болезней, чем их лечить». Так написал один из основоположников русской медицины А.Я. Мудров.
Всего комментариев: 0
Последние новости образования
В школах увеличат число уроков истории в 5-8 классах В России предложили ввести ответственность за оскорбления педагогов Рособрнадзор: названы самые популярные предметы ЕГЭ по выбору в 2024 году Опубликован график обработки экзаменационных работ ГИА-9 в 2024 году Популярные разработки
Учимся решать задачи "КПД простых механизмов" Физика - 7 класс Презентация к урокам алгебры "Решение систем линейных уравнений. Способ подстановки" 7 класс Презентация для детского сада «Космическое путешествие Пылинки» Презентация к урокам алгебры "Системы уравнений с двумя переменными" 7 класс В помощь учителю
Уважаемые коллеги! Опубликуйте свою педагогическую статью или сценарий мероприятия на Учительском портале и получите свидетельство о публикации методического материала в международном СМИ. Для добавления статьи на портал необходимо зарегистрироваться.
|
Конкурсы
Диплом и справка о публикации каждому участнику! |
© 2007 - 2024 Сообщество учителей-предметников "Учительский портал"
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-64383 выдано 31.12.2015 г. Роскомнадзором.
Территория распространения: Российская Федерация, зарубежные страны.
Учредитель / главный редактор: Никитенко Е.И.
Сайт является информационным посредником и предоставляет возможность пользователям размещать свои материалы на его страницах.
Публикуя материалы на сайте, пользователи берут на себя всю ответственность за содержание этих материалов и разрешение любых спорных вопросов с третьими лицами.
При этом администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта.
Если вы обнаружили, что на сайте незаконно используются материалы, сообщите администратору через форму обратной связи — материалы будут удалены.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы пользователями сайта и представлены исключительно в ознакомительных целях. Использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации портала.
Фотографии предоставлены