Пальчиковая гимнастика на уроках физической культуры

Борисов Сергей Владимирович,
учитель физической культуры
МБОУ "Козьмогородская основная
школа Мезенского района"
Архангельской области
с. Козьмогородское.

Одно из самых выразительных средств общения - руки человека. Они характери-зуют личность человека, по ним можно определить и профессию человека. Если у человека хорошо развита пластика рук, то руки подвижные, эластичные, гибкие. Для развития пластики рук есть специальные упражнения. Такие упражнения полезны детям любого возраста, начиная с дошкольного. Их можно включать в игры, в комплексы утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, уроки физической культуры и в другие мероприятия, входящие в режим школьного дня. Для формирования личности ребёнка важны упражнения на развитие силы, быстроты, ловкости рук. Дети с плохой координацией движения рук хуже рисуют, испытывают трудности на уроках физической культуры и уроках технологии. У них недостаточно развита общая координация движений. Поэтому очень важно начать развивать силу, быстроту и ловкость у детей своевременно. В пальчиковой гимнастике существуют и упражнения на расслабление мышц. Чтобы научиться расслаблять мышцы, необходимо овладеть специальными навыками . Начинать нужно с простых и лёгких упражнений.

Упражнения пальчиковой гимнастики учат ребенка концентрировать внимание и правильно его распределять. Это очень и очень важное умение! От этого умения во многом зависят его школьные успехи. А ещё упражнения делают речь ребёнка более четкой, ритмичной, яркой. Кроме этого, он сможет усилить контроль за своими движениями. В пальчиковых играх нужно запоминать многое: и положение пальцев, и последовательность движений, да и просто стихи. Вот вам и отличное веселое упражнение для развития памяти ребёнка!

С помощью пальчиковых игр будет происходить развитие фантазии и воображения. После всех этих упражнений кисти и пальцы рук станут сильными, подвижными, гибкими. А это поможет в дальнейшем в освоении навыка письма!

А сколько и как часто нужно заниматься пальчиковой гимнастикой? Любые упражнения эффективны, только если делать их регулярно. Вот и пальчиковые игры (упражнения) принесут эффект при регулярных занятиях ,например, на уроках физкультуры во время разминки. Младшим школьникам такие упражнения очень нравятся!

Упражнения на развитие пластики движений

1. Волна. И.п. - руки полусогнуты вперёд, ладони вниз. Выполнить волнообразные движения ладонями, затем руками в целом. Последовательно сгибать и разгибать руки во всех суставах.
2. Медуза. И.п. – руки полусогнуты, ладони вниз, пальцы врозь. Имитация пальцами движений щупальцев медузы.
3. Веер. И.п. – руки согнуты вперёд в стороны, ладони вперёд, пальцы максимально разведены. Сначала большой палец прижать к ладони, а затем последовательно прижимать остальные. После этого пальцы разгибать в обратном порядке.
4. Дирижирование – кистью поочередно правой и левой руки. Затем движения выполнять обеими руками.
5. Красим. Имитация покраски кистью предметов. Ладонь выполняет расслабленные движения сверху вниз, сверху вниз, слева направо и справа налево.
6. Бросить снежок. Имитация игры в снежки. Имитация лепки снежка и бросок снежка в цель.
7. Когти. И.п. –руки согнуты в локтях, кисти перед грудью, ладони направлены вниз, пальцы широко разведены и вытянуты до предела. Медленно сгибать пальцы, сжимая их в кулак, а затем медленно выпрямлять до и.п. Сгибать пальцы нужно так, как будто это когти хищной птицы.

Упражнения на развитие силы.

1. Напряженные разгибания пальцев и сжимание кисти в кулак.
2. И.п. – кисти в кулак. Напряжённые их разгибания с разведением пальцев врозь
3. Сжимание пальцами кистевого динамометра, резинового кольца, каучукового мяча.
4. И.п. – руки перед грудью, ладони соединены вместе. Поднимание, опускание , вращение напряжённых кистей с остановками и без остановок в промежуточных положениях.
5. Поднимание, опускание, вращение кистей , сжатых в кулаки.
6. И.п. – руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок. Растягивание рук в стороны: 2 – 3 сек. - растягивание, затем 2- 3 сек. отдых.
7. В упоре стоя (лежа) согнувшись подниматься на пальцы рук и опускаться на всю ладонь.

Упражнения на развитие гибкости

1. Пружинящие отведения ладони правой руки левой рукой.
2. Пружинящие отведения соединённых вместе ладоней, пальцы врозь. Сначала надавливать правой ладонью на левую, а затем наоборот.
3. Повороты кистей внутрь и наружу.
4. И.п.- руки перед грудью, ладони обращены к груди, пальцы сцеплены. Пружинящими движениями разгибать руки вперёд, ладони направить вперед.
5. В упоре стоя на коленях пружинящие покачивания вперёд, ладони от пола не отрывать.
6. То же, что и предыдущее упражнение, но в упоре лёжа сзади.
7. И.п - руки вперёд. Поднимание ладоней вверх и опускание их вниз; отведение ладоней в стороны; круги кистями; круги каждым пальцем по большей амплитуде; круги пальцами вперёд, разгибая и сгибая их.
8. И.п. – удерживать горизонтально палочку между мизинцем и указательным пальцами: 1 – сгибая безымянный и средний, переместить пальцы под палочкой вперёд; 2 – выполнить то же в обратном направлении. После того как упражнение будет разучено, можно приступить к выполнению других его вариантов.
9. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы сцеплены. Выполнять движения кистями, изображая восьмерку.
10. И.п. – руки перед грудью, прижать ладони друг к другу пальцами вверх. Пытаться поднять локти вверх повыше, не отрывая ладони друг от друга.

Литература:

• Журнал «Физкультура в школе», №5,№6, 2011 г., «Упражнения для пальчиковой гимнастики» (В.Р.Бейлин, А.А.Бейлина).

Интернет-ресурсы:

• http://www.ot1do3.ru/
• http://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/logopediya/2012/04/02/palchikovaya-gimnastika-dlya-mladshikh-shkolnikov