РАЗРАБОТКИ

Другие модули


Прыжковые упражнения для юных футболистов

Вавилин Владлен Вячеславович

Прыжковые упражнения для учащихся начальных классов

Прыжковые упражнения для юных футболистов

1) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

  • На счет 1 – прыжок, ноги врозь;
  • на счет 2 – прыжок ноги скрестно, правая впереди;
  • на счет 3 – прыжок ноги врозь;
  • на счет 4 – прыжок ноги скрестно (правая впереди) с поворотом на 45 градусов влево.

2) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

  • На счет 1 – прыжок, ноги врозь;
  • на счет 2 – прыжок ноги скрестно, левая впереди;
  • на счет 3 – прыжок ноги врозь;
  • на счет 4 – прыжок ноги скрестно (левая впереди) с поворотом на 45 градусов вправо.

3) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

  • На счет 1 – прыжок, ноги в стороны;
  • на счет 2 – прыжок на правую, левая нога скрестно у пятки;
  • на счет 3 – прыжок с поворотом на 90 градусов, ноги в сторону;
  • на счет 4 – прыжок на левую ногу, правая нога скрестно у пятки.

Спина прямая, постепенно увеличивать темп.

4) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

  • На счет 1 – прыжок с поворотом на 90 градусов влево.
  • На счет 2 – прыжок с поворотом 90 градусов вправо.
  • На счет 3 – прыжок с поворотом на 180 градусов влево.
  • На счет 4 – прыжок с поворотом на 180 градусов вправо.
  • На счет 5 – прыжок с поворотом на 270 градусов влево.
  • На счет 6 – прыжок с поворотом на 270 градусов вправо.
  • На счет 7 – прыжок с поворотом на 360 градусов влево.
  • На счет 8 – прыжок с поворотом на 360 градусов вправо.

При выполнении прыжков максимально активизировать голеностоп. Можно выполнять с различными положениями рук.

5) Исходное положение – основная стойка.

  • На счет 1 – прыжок «шпагат» (правая нога вперед),
  • на счет 2 – прыжок «шпагат» (левая нога вперед),
  • на счет 3 – 4 – два прыжка «шпагат» (ноги в сторону).

Следить за положением таза, соблюдать ритм, помогать руками.

Читайте также:
Всего комментариев: 0
Если Вы хотите оставить комментарий к этому материалу, то рекомендуем Вам зарегистрироваться на нашем сайте или войти на портал как зарегистрированный пользователь.
Свидетельство о публикации статьи
В помощь учителю

Уважаемые коллеги! Опубликуйте свою педагогическую статью или сценарий мероприятия на Учительском портале и получите свидетельство о публикации методического материала в международном СМИ.

Для добавления статьи на портал необходимо зарегистрироваться.
Конкурсы

Конкурсы для учителей

Диплом и справка о публикации каждому участнику!

Маркер СМИ

© 2007 - 2024 Сообщество учителей-предметников "Учительский портал"
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-64383 выдано 31.12.2015 г. Роскомнадзором.
Территория распространения: Российская Федерация, зарубежные страны.
Учредитель / главный редактор: Никитенко Е.И.


Сайт является информационным посредником и предоставляет возможность пользователям размещать свои материалы на его страницах.
Публикуя материалы на сайте, пользователи берут на себя всю ответственность за содержание этих материалов и разрешение любых спорных вопросов с третьими лицами.
При этом администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта.
Если вы обнаружили, что на сайте незаконно используются материалы, сообщите администратору через форму обратной связи — материалы будут удалены.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы пользователями сайта и представлены исключительно в ознакомительных целях. Использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации портала.


Фотографии предоставлены